あなたが車を一台持っていて、一生その車にしか乗れないとしよう。当然あなたはその車を大切に扱うだろう。
—ウォーレン・バフェット
メモ
しっかりまばたきをする
・ぎゅっと目をつぶるのでなく、上まぶたと下まぶたをくっつけるだけ
・0.5秒から1秒くっつける 1時間に1回は2秒くっつけるまばたきをする
・回数よりしっかりとくっつけることを意識
・副交感神経優位となるため眼圧も下がる(白内障のリスク低下など)
・”あいう”と口を動かしてからまばたきすると、より良い
涙液が大事(目の表面の保護など)
涙液の交換を行うまばたきが大事
エアコンの風やマスクの隙間からの風で目が乾燥する
副交感神経が優位になる腹式呼吸も取り入れる
朝起きたらしっかりまばたきをする
遠く(6m以上)を20分ごとに20秒見る
まぶたを左右に触れる程度に往復し、老廃物を流す
頭を下げると眼圧が上がる(スマホや本読むとき注意)
感想
他にも
・目が見える仕組み、涙液がなぜ重要か、なぜ視力が下がるのか
・実際に改善された方のデータの記載
・目がかゆいときの対処
・目の洗い方
・目によい食事とは
など参考になりました。
運動がいい、ってこういう本だと毎回あって、いやそりゃ運動がいいのは百も承知ではあるのですが……。
なんにせよまばたきだけであれば少しは継続できそう。
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