起床
起きる時間は固定
できる限り起きる時間は固定する。
6：30に起きる、と決めたら6：30に起きる。
休みの日も同様。(とはいえ＋1時間程度は許容している)
起きてすぐうがいをする
睡眠時は唾液の量が減るため、細菌が繁殖しやすい。
特に口を開けて寝る人は口の中が乾き、細菌がより繁殖しやすくなる。
…ということはわかっているがめんどくさいのでやっていない。
うがいをしないと、細菌やその残骸含めて体に入ると言われるが、胃はそんなにやわじゃないと思っている。
(誤嚥した際に、細菌が多量に含まれた唾液が肺に行くことで誤嚥性肺炎のリスクが高くはなるのだろうとは思う)
洗顔・朝シャンはしない
個人差あるとは思うので、洗顔しないと肌が荒れるような人は洗顔しよう。
私はしなくても特にトラブルはないのでしない。
寝ているときに分泌される脂はむしろ良質なコーティング説派。
(めんどくさいだけ)
朝シャンは時間もかかるしすすぎがちゃんとできずにフケ・かゆみの原因にもなりかねないのでしない。
(めんどくさいだけ)
感想
実際起きてから出社するまでは、
・パジャマを脱ぐ
・服を着る
・パンを持つ
・出かける
終
制作・著作
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トイレ・食事すら今は出社してからするようになったので起きて3分で家を出る。
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